吃复合维生素会增加死亡率？假 研究误读勿恐慌
关于复合维生素与死亡率的关联，近期网络上有言论称，根据最新研究，每日服用复合维生素将使死亡风险提高4%，可能导致早逝，并将复合维生素形容为不必要的开支。这一观点源自美国国立卫生研究院国家癌症研究所的研究，该研究涉及超过39万名参与者，长期跟踪后发现，相较于非使用者，日常服用复合维生素的人群全因死亡风险略高4%，但同时也观察到癌症死亡风险降低2%。
然而，重要的是理解这项研究性质为观察性，它仅揭示了服用复合维生素与死亡风险之间的相关性，并不能直接证明因果关系。研究设计本身也无法排除其他影响因素，例如参与者的饮食习惯、生活方式等，尤其是研究对象主要为美国老年人，其结果可能不完全适用于其他人群。
实际上，复合维生素对于确实存在营养素缺乏的人来说，适度补充是有益的。全球多项研究对复合维生素的效果有着不同结论，有的显示无明显益处，有的则提出过量补充特定维生素可能增加健康风险。关键在于确保营养素的摄入量符合个人实际需求，遵循推荐的膳食摄入标准，避免过量。
针对特定群体，如备孕或孕期女性、老年人、特定疾病患者等，根据医生或营养师的建议，补充复合维生素可能是有益的。但对于大多数健康成人而言，均衡饮食通常足以满足日常营养需求，不应过分依赖膳食补充剂。
复合维生素并非万能药，也非洪水猛兽，其价值在于针对性地补充个体缺失的营养成分。公众应关注个人饮食结构的多样性和均衡性，必要时在专业人士指导下合理使用膳食补充剂，以维护健康。
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