缺觉4天引发全身炎症风暴 有这些表现说明你欠了睡眠债
“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，并像借债一样逐渐累积。我们可以通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”：
睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，就说明已欠下“睡眠债”：
●自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债；
●自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长＝3，即每天负债1小时；
●自然醒的睡眠时长－工作日的睡眠时长＝4，即每天负债2小时。
免责声明：本文章由“知识和经验”发布如果文章侵权，请联系我们处理，本站仅提供信息存储空间服务如因作品内容、版权和其他问题请于本站联系